na masę

phex13337: wiesz zwykła głupota.zero diety i myslusz ze saa da ci wielka mase no i sie przeliczylem.MADRY CZŁOWIEK UCZY SIE NA CUDZYCH BŁEDACH GLUPI NA SWOICH!!! .Z TEGO WYNIKA ZE MNIE DOTYCZY TEN DRUGI TYP NIESTETY mentos:po co? postanowilem tylko z grubsza sprawdzic suple czy dobrze dobrane wiem ze jeszcze duzo sie zmieni

siema , uzupełniam i odkopuję stary temat , myślę ze fajnie będzie się podzielić z wami historia. Więc tak redukcja i rozwiniecie nóg trwały 5 miesięcy (ta o której pisałem w pierwszym poście). Wyglądało to tak : Trening split : nogi , plecy , biceps klata , barki triceps cardio raz w tygodniu 15 km biegu. Dieta : 2 gramy B na kg , 70 gram T , [...]

hm na 1 cykl to najlepiej tesc no albo tesc+deca... jezeli chodzi o mase.

Mase zrobiłem po prostu jedząc "porządnie" + gainer + kreatyne. Wiem, że z tym jedzeniem brzmi d****nie, ale przez jakiś rok weszło 12kg i ogólnie jestem zadowolony ze swojego wyglądu tylko chcę wyrzeźbić się dobrze. Także nie jestem w stanie niestety powiedzieć na ile kcal ale pewnie około 3000.

to jeszcze ja coś ok? to hcg na koniec na pct i jak robisz masę na towarze to i redu rób na nim bo będą szybkie spadki, wiem że to logiczne ale chyba lepiej to napisać

[...] w wyniku termicznego zniszczenia wiązań sieciujących oraz wiązań peptydowych białek kolagenowych. Hydrolizat jest mieszaniną fragmentów o różnym ciężarze jednakże ma zawsze masę cząsteczkową mniejsza niż natywny kolagen. Ponieważ przy wytwarzaniu żelatyny nie trzeba uważać na delikatną strukturę kolagenu. Surowiec do produkcji żelatyny poddawany [...]

Twoja aktywnosc nie jest zbyt duza. Piszes o 3 dniach treningowych maksymalnie a to wg powinno byc minimum. Jak wyglada twoj trening ? Opisales go dosc lakonicznie. Nie wiem czy te kardio pieciominutowe po treningu do czegos sie przydaje. Zwieksz aktywnosc dorzucajac porzadne kardio conajmniej raz w tygodniu. Dlugo juz jestes na redukcji wiec moze [...]

"2. Czy może na początek nie kupować gainera? Dopiero po jakimś czasie, chociaż wydaje mi sie ze powinno sie od razu. 3. Ile mogło by mi wpaść tych kg po wybraniu takiej dawki ?" Ogolnie trzeba zaczac od wyprowadzanie Ciebie z bledu to nie od gainera sie zdobywa mase tylko od prawidlowej diety. Mozesz cwiczyc parenascie lat i nie miec kontaktu z [...]

ale przyłóż uwagę do najważniejszych ćwiczeń, na których robi się mase, mc i przysiad do tego coś na dwójki dołóż, zamiast tych wspięć dzień dobry kolejność Nogi, Plecy, Klatka, Barki, BICEPS TRICEPS, Brzuch trica daje się na końcu(nie licząć bebzona) bo już i tak jest wczesniejszymi ćwiczeniami zmęczony i tylko dobijasz:) na trica daj sobie [...]

[...] od monohydratu tak jak niektórzy sugerują. Jednak jakbyś zaczął od jabłczanu to też będą efekty. Masa będzie mniejsza, ale lepsza. I teraz pytanie chcesz szybko złapac masę? Bierz monohydrat. Jednak musisz zrobić przerwę między cyklami (cykl 4 tyg) 8 tyg. przerwy. Przez te 8 tyg. pewnie coś spadnie z tej masy. Jak zdecydujesz się na CM3 [...]

[...] takie ważne, jak myślisz że jest. Naoglądałeś się pseudo-dietetyków na yt i skupiasz się na pierdołach, a pewnie całokształt diety jest słaby. W poprzednim temacie uzyskałeś masę odpowiedzi i dalej nie możesz zrozumieć, że nie liczą się poszczególne posiłki które zjadasz i że musisz w nich mieć 30g białka 20g tłuszczy blablabla a to co zjadasz [...]

Ja na twoim miejscu wziąłbym się ostrożnie za masę, tzn na początku dieta z lekko dodatnim bilansem kalorycznym, który systematycznie jest zwiększany, jeżeli okazuje się, że nie przybywa kg. Po masie (kiedy skończyć ją robić musiałbyś zdecydować sam na podstawie obserwacji swojego wyglądu - jak będzie dla ciebie zbyt tłusto) zrobiłbym redukcje. [...]

też łykalem epi na czczo ale samopoczucie do dupy po paru minutach słabo się robiło zbierało na wymioty. Testowałem masę z ph pro sd z pro epi z dragona na początku ładnie szło ale teraz waga stoi od 2 tyg więc przechodzę na 5-6posiłków

Na herbate noca trzeba uwazac jak ktos wrazliwy na kofe to potem spac nie mozna. Ps na youtubie, hugh jackman mowi w jednym z wywiadow ze tez przygotowywal sie na if'ie do filmu. 16/8 robil Ps kruq ty mase robisz czy redu? Zmieniony przez - RedForman w dniu 09/08/2013 13:13:39

[...] tak najdokładniej można ocenić czy potrzeba redukcji i jak mocnej. Rozmiar bicepsa wcale nie jest jakiś masakryczny , nie biorąc pod uwagę nawet ćwiczeń. Jak na taką masę MUSISZ mieć jakieś ramię, choćby tłuste:) I muszę cię zmartwić- jeśli masz nadzieję na jakiś trening rzeźbiący- NIE MA TAKICH. Są treningi plastyczne, na poprawę [...]

na moje masz przed sobą od 3 do 6 miesięcy męczarni, ale potem powinno być już tylko lepiej a po co sobie strugałaś takie naleśniki??? żeby to chociaz lansowali w jakimś katalogu... na te cienkie boki nawet klamry nie założysz, ten pasek korygujący pewnie tak, ale czy będzie się trzymał a gdyby tak nalać mase akrylową...?

diete pasowalo by ogarnac. to ze czegos nie jesz nie znaczy ze zlapiesz mase bo mozesz dostarczac za malo kalorii. jak ogarniesz diete to nie bedzie trzeba zadnych odzywek, moze jakies suple na regeneracje. pracujesz na magazynie a jestes na utrzymaniu rodzicow? rozumiem ze mozesz nie zarabiac kokosow i dalej mieszkac u rodzicow ale czesc [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

A czy to wazne czy jest znawca??!! No jak na 17 latekto wypas jestes ziomus!!!Masz mase jak moj kuzyn kurde,czyli wielka!!!!Pozdrawiam i zycze efektow KLIMO

Morph4(Stypuś)-troszke lipa wyszedłem na tej fotce,Ale spoko beda lepsze!!!Pozdro dla Ciebie(Łap mase!!!!!!!!!!!!!!!!!!)